Los diez mecanismos para crear pensamientos erroneos

MECANISMO	PERSONAL	COMO CAMBIARLO
HIPERGENERALIZACION	En algunos momentos pienso que nadie valora mis esfuerzos.	Valorando mis esfuerzos, y actuar siempre con optimismo para superarme.
FILTRADO NEGATIVO	En ocasiones no confió en mí y llego a cometer errores por esto.	Confiando mas en mi y en los conocimientos que tengo.
PENSAMIENTO POLARIZADO O MANIQUEO	A veces creo que las cosas que otros hacen están erradas o que solo yo tengo la razón.	Aceptar los consejos y opiniones de los demás pues yo no se me todo y en ocasiones puedo errar y los conocimientos de ellos me pueden ayudar.
AUTOACUSACIÓN	Solo me auto acuso cuando asumo mis actos y las cosas que he hecho mal asumiendo una postura responsable.	Considero que en este mecanismo no actuó mal pues en realidad hay que asumir las consecuencias de nuestros actos cuando cometemos faltas.
PERSONALIZACIÓN O AUTO ATRIBUCIÓN	Nunca he creído que todo gire alrededor mío.	Considero que nadie es indispensable, ni necesario para nadie.
PROYECCIÓN	En ocasiones pienso que los demás sienten lo mismo que yo o comparten los mismos gustos.	Respetar las ideas y gustos de los demás y comprendiendo que no todos somos iguales.
HIPERCONTROL	Cuando tengo muchos trabajos y alguien me ofrece ayuda en algunas ocasiones no la acepto pues creo que alcanzare.	Aceptar la ayuda de los demás pues yo no puedo en ocasiones con todo y necesito de ayuda
HIPOCONTROL	Uso este mecanismo cuando estoy estresada y siento por lo general que todo se me sale de control, y que no hago nada bien.	Cambiar esta actitud tomar un descanso cuando este estresada , para que cuando continúe todo me salga bien
RAZONAMIENTO EMOCIONAL	Uso este mecanismo por lo general cuando peleo con alguien, llegando a ser un poco antipática.	No mesclar los problemas con las emociones, todas las cosas  tienen solución.