Mecanismos para crear pensamientos erróneos

SITUACIÓN	MI REACCIÓN
He derramado sobre mi compañera Sofía un vaso de Coca-Cola en una fiesta. Soy un gafe. Estropeo todo lo que toco.	Mi reacción seria pedirle disculpas a mi compañera, presentándoles escusas pues no fue mi intención
He suspendido tres asignaturas. Nunca conseguiré aprobarlas. los profesores me tienen manía. Por más que haga no saldré del pozo	Tendría una actitud positiva, y me esforzaría por mejorar mis trabajos para sacar a adelante mis asignaturas
Carmen no se ha callado mi secreto. No se puede confiar en nadie. Todo el mundo me engaña.	No volvería a confiar en Carmen y pasaría mucho tiempo para volver a confiar en una persona, pero pienso que siempre necesitamos alguien en quien confiar
He pedido ayuda a un compañero de clase para un trabajo y me ha dicho que no puede. Nadie quiere saber nada de mí.	Pediría ayuda a otro compañero o la última opción sería pedir ayuda a parte del colegio
Los chicos mayores del barrio se meten conmigo y yo me dejo para que no me peguen. No sé hacer otra cosa. Mi padre dice que soy un “lili”. Me siento mal	Pediría ayuda de alguien en quien confió, aunque esos niños me intimiden sé que merezco respeto
Mi nariz es enorme. Con lo fea que soy, ¿qué chico se fijará en mí?	Se que todos tenemos defectos y por ende nadie es perfecto, si alguien se fija en mi, le gustare como soy
Seguro que no apruebo la evaluación. Soy un desastre y no me acordaré de nada. Ya lo verás, me saldrá fatal.	En ese momento pensaría en relajarme porque me he dado cuenta que con pensamientos negativos nunca me va bien
Pedro se ha reído. Seguro que de mí. Soy un payaso. Todos se burlan de mí.	Trataría de reírme también un poco y no sentirme mal
Soy guapa y los chicos me persiguen. El Placer sexual me da asco. Engordaré Para que no se fijen en mi. Así nunca Haré “guarrerías” con los chicos.	Soy una persona normal, si alguien se fija en mi lo hará por quien soy y no cambiaría nada mio para caerle bien a las personas
Me ha salido mal un problema de “mates”. No sé hacer ninguno.Todo me Salen mal.	Me tranquilizo y pienso porque el problema me quedo mal, buscando soluciones o ayuda extra